Testimonials:

»Wegen altersbedingtem Nachlassens meiner Beweglichkeit habe ich (69) mich im Frühjahr 2007 an Frau Braniek gewandt, nachdem ich erfahren hatte, dass sie auch „Senioren“ betreut. Frau Braniek hat mich ein halbes Jahr lang individuell trainiert und mich zu zahlreichen nützlichen Übungen angeleitet, um akuten Problemen entgegenzuwirken und meine generelle Fitness zu verbessern. Das regelmäßige, systematische Training sowohl zu Hause als auch im Freien hat mir sehr geholfen, meine Beweglichkeit wieder zu verstärken. Frau Braniek hat es hervorragend verstanden, mich durch ihre freundliche, sympathische Art zur Überwindung der natürlichen Trägheit zu motivieren. Darüber hinaus hat sie mir zahlreiche wertvolle Ratschläge für Ernährung und Gesundheit gegeben. Die Zusammenarbeit mit ihr hat sich aufgrund ihrer großen fachlichen Kompetenz, Zuverlässigkeit und Hilfsbereitschaft als äußerst wertvoll für mich erwiesen. Ich bin Frau Braniek für ihre Unterstützung außerordentlich dankbar und kann sie jedem, der eine persönliche Fitness- Betreuung sucht, nachdrücklich empfehlen.«

»Das Training mit Dagmar hat mir sehr viel Spaß gemacht, auch wenn ich nach den ersten Stunden erschöpft dachte, das schaffe ich nie. Jetzt nach 10 Stunden fühle ich mich deutlich besser, habe es wieder geschafft, meine persönliche Fitness in meinen Alltag zu integrieren und meinen körperlichen Zustand zu verbessern. Dabei haben mir Dagmars Tipps bezüglich Ernährung, Sport und Verhalten sehr viel gebracht. Mein Ziel war meine bisher recht gesunde Ernährung zu optimieren und meinen körperlichen Gegebenheiten anzupassen, nach einem Unfall wieder fit zu werden. Das ist mit Dagmars Hilfe gelungen, ich habe an Gewicht verloren, wenngleich das nicht das vordergründige Ziel war, sondern die Erstarkung von Körper und Muskeln, bessere Haltung und strafferes Aussehen. Besonders gefallen hat mir die persönliche Motivation durch Dagmar, und natürlich die individuelle Art der Trainingsmöglichkeiten.«

»Der Oktober 2003 war für mich eine „Stunde Null“ – ein Neuanfang. Ich wollte unbedingt gesünder leben, abnehmen und beweglicher sein.
Diesen Vorsatz habe ich sehr ernst genommen und ihn Stück für Stück umgesetzt. Ernährungsumstellung, Bewegung.
Irgendwann 2005 merkte ich, daß mir all das nicht mehr ausreicht. Ich hatte reichlich 30 kg abgenommen aber diese auch „zu halten“ ist ja bekanntlich viel schwieriger. Dazu kommt, daß ich in der Verwaltung tätig bin, also nicht gerade eine körperlich sehr anstrengende Arbeit habe.
Somit beschloß ich damals und das kommt bei mir schon einer Sensation gleich, in einem Fitnessstudio zu trainieren.
Hier mußte ich allerdings feststellen, daß viele Angebote, vor allem Kurse, nicht für volltags Berufstätige geeignet sind, noch dazu bei einem tägliche Arbeitsweg von 160 km. Außerdem wird im Fitnessstudio nicht so auf jeden Einzelnen geachtet. Da hat man schon manchmal ganz schön mit seinem inneren „Schweinehund“ zu ringen, um alles „stilgerecht“ zu absolvieren. Somit mußte eine neue Idee her. Und diese lächelte mich beim „PC-Surfen“ an und heißt Dagmar Braniek. Erst war ich eher skeptisch, nicht ihretwegen, nein meinetwegen. Völlig unsportlich, wie ich nun mal bin, 50 Jahre und dann so eine „Extravaganz“, doch eher übertrieben oder??
Da ich aber neugierig bin, habe ich mich mit Frau Braniek in Verbindung gesetzt und sie hat mich besucht. Schon das erste Gespräch hat mir sehr gut gefallen und ich begann im November 2006 mit meiner ersten Trainingsstunde. Und was soll ich sagen, Sie war große Klasse, ich war von Anfang an begeistert, obwohl ich es mir nicht zugetraut hätte.
Aber es liegt in der Art und Weise von Dagmar Braniek begründet, wie sie das Training gestaltet. Es ist sehr abwechslungsreich, der „innere Schweinehund“ wird jetzt gemeinsam bekämpft und es macht richtig Spaß.
Erstaunlich, ich mußte 50 Jahre werden, damit mir Sport Spaß macht. Aber abgesehen davon merke ich ganz deutlich, daß sich meine Körperhaltung sehr verbessert hat, meine Beweglichkeit viel besser als mit 40 ist, ich viel mehr Kraft habe und ich die Übungen im Fitnessstudio viel sauberer ausführe. Dazu kommen noch all die guten und hilfreichen Hinweise zur Ernährung und Gesundheit. Auch wenn ich nicht viel Zeit habe und Frau Braniek nur etwa 2x pro Monat mit mir trainiert, ist es dennoch sehr hilfreich, denn ich habe genug „Stoff“ um selbst zu üben.
Mein Mann freut sich ebenfalls, hat er doch endlich für mich ein tolles Geschenk z.B. für Geburtstag und Weihnachten gefunden und das ist doch auch was oder?

Man sollte sich manchmal wirklich für sich entscheiden und sich helfen lassen, daß zu tun, was einem gut tut.

Vielen Dank für Ihre Hilfe, Frau Braniek.«

»Am 30.04.2007 begann mein Training mit Frau Braniek.
Mein Körpergewicht betrug 103 kg. Gewichtsreduktion, Konditionssteigerung, das war mein Ziel. Frau Braniek erarbeitete einen Trainings- und Ernährungsplan, mit dessen Hilfe es mir gelang, nach sage und schreibe 113 Tagen mein Gewicht auf 85 kg zu reduzieren. Frau Braniek gelingt es ein abwechslungsreiches und immer wieder mit neuen Überraschungen gespicktes Training anzubieten. Frau Braniek hat in kürzester Zeit einen neuen Menschen aus mir gemacht. Auf dieses Wohlgefühl möchte ich nie wieder verzichten. auch in Zukunft werde ich mit Frau Braniek weiter zusammen trainieren, Sie ist als Personal Trainer die beste Empfehlung.«

via personalfitness.de

»Begonnen habe ich mein Training mit Frau Braniek im Herbst 2005.Da ich mich mit zunehmenden Alter und bedingt durch einseitige berufliche Belastung in meiner körperlichen Beweglichkeit immer mehr eingeschränkt fühlte,wandte ich mich an Frau Dagmar Braniek mit der Bitte meinen physischen Zustand zu beurteilen und gegebenenfalls durch entsprechende Trainingsprogramme Abhilfe zu schaffen.
Nach Einschätzung meines Fitnesszustandes mittels verschiedener Tests bekam ich ein Trainingsprogramm, daß in meinem Falle vorwiegend auf Dehnung und Erhöhung der körperlichen Beweglichkeit beruhte. Dieses wurde in entsprechenden Trainingsintervallen nach erreichten Fortschritten den geänderten körperlichen Bedingungen angepaßt mit dem Erfolg, daß sich meine Beweglichkeit und das körperliche Wohlbefinden enorm gesteigert haben.
Als postiver Nebeneffekt haben sich Gewichtsverlust und eine erhebliche Verminderung der Krampfanfälligkeit meiner Muskulatur eingestellt, was ich neben dem individuell auf mich eingestellten Dehnprogramm und auch auf die vielen Anregungen zurückzuführen ist, die Frau Braniek im Bereich Ernährung und gesunder Lebensführung vermittelt (Ernährugsumstellung, Schüssler Salze, Kräuter). Sehr angenehm empfinde ich auch die innerhalb des Trainingsprogramms vorgenommenen Änderungen im Trainingsablauf, die je nach erreichtem Ergebnis und körperlicher Tagesform von Frau Braniek variiert werden,was ich ihrer Professionalität und beruflichen Erfahrung zuschreibe. Ich kann Frau Braniek auf Grund ihrer fachlichen Kompetenz und ihrer Kenntnisse im Bereich der gesunden Lebensführung als Personal Trainer mit bestem Gewissen empfehlen.«

via personalfitness.de

»Angefangen hat alles nach einem Fahrradunfall (Auto von hinten…) und der Diagnose „noch mal Glück gehabt“, aber trotzdem Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Der Orthopaede hatte einige Tipps und die ersten Versuche in einem Fitnesscenter waren auch mehr maessig. Dann sah ich einen Kurs mit Wirbelsäulengymnastik. Teilnehmer waren vorwiegend Frauen – ob ich da als Mann richtig bin!? Nach dem ersten Test war klar, ich muss noch viel lernen und ueben. Diese Erkenntnis habe ich Dagmar Braniek zu verdanken und die hat sich nun mittlerweile ueber viele Jahre immer wieder neu bestaetigt. Die Uebungsstunden sind jedes Mal eine ausgewogene Mischung zwischen Belastung und Entspannung der betroffenen Muskelgruppen. Dabei wird der „innere Schweinehund“ immer wieder ueberwunden. Alleine schaffe ich das nicht. Die richtige Ausfuehrung der Uebungen – die Koeperhaltung, der Bewegungsablauf, die Atmung… – wird laufend kontrolliert und korrigiert. Die Art der Uebungen und die Kombination der Belastungen werden jedes Mal variiert und erhalten die „Spannung“ – was hat sie sich heute wieder ausgedacht?!

Das Ergebnis ist ein schmerzfreier Ruecken und eine aktive Koeperhaltung, die mir jedes Mal wieder klarmacht wie wichtig das Training ist.«

»Ausgleich und Sport in unserem bewegungsarmen Alltag ist für mich sehr wichtig. So war es für mich ein persönlicher Glücksumstand auf Dagmar Braniek zu treffen, die mich uneingeschränkt motiviert, mich körperlich fit zu halten. Neben einer Vielzahl von Übungen, die die Mobilität und Flexibilität ausgezeichnet unterstützen macht es mit ihr großen Spaß, und ich kann mich dabei außerdem wunderbar körperlich auspowern. Aufgrund ihrer umfangreichen anatomischen Kenntnisse gelingt es Dagmar durch ihre exzellente Demonstration und ihre gezielte Auswahl unterschiedlichster Übungsformen einzelne Muskeln zu stärken, ihr Zusammenspiel zu verbessern und die so wichtige Balance der verschiedenen Muskelgruppen wiederherzustellen.

Die einzelnen Übungen werden von Dagmar exakt erklärt und in einer bestens durchdachten Reichenfolge durchgeführt. Sie legt großen Wert darauf, die einzelnen Partien in einem Rhythmus zu be – und entlasten, sodass es nie zu einer Überforderung kommt. Ihr Trainingsprogramm ist sehr ausgewogen und wird unterschiedlichen Levels von leicht bis schwer gerecht.

Dagmar achtet stets darauf, dass die einzelnen Übungen sauber ausgeführt werden, sodass man besonders auf eine gute Haltung der Wirbelsäule achtet und die rumpfstabilisierenden Muskeln gleichmäßig und intensiv trainiert.

Nach 1 ½ Jahren regelmäßigem Training mit Dagmar kann ich ohne Übertreibung sagen, dass es mir geholfen hat, beschwerdefrei, gelassener und lockerer zu sein. Meine Batterien werden dabei aufgeladen, ich tanke Energie und ich habe gelernt, bewusst zu entspannen.

All das hält mich fit und macht gute Laune für den Alltag.

Ein großes Dankeschön!«