Sweat Off
Bei körperlicher Ertüchtigung kann es ganz schön warm werden. Wir schwitzen. Mit der Verdunstungswärme hat unser Körper einen wirksamen Mechanismus, um die Körpertemperatur zu regulieren.
Ich lade Sie herzlich zum aktiven Erleben von Kultur, Sport und gepflegter Natur im grünen Herzen Thüringens ein.
Ich biete Ihnen ein ganz besonderes Erlebnis im Tiefurter Park und im Park an der Ilm in Weimar.
Der Mensch lebt nicht vom Sport allein.
Individuelle Betreuung meiner Klienten/innen bedeutet ganzheitliches Arbeiten an der körperlichen als auch mentalen Gesundung. Menschen gehen mit ihrem wichtigsten Werkzeug, ihrem Körper, sehr unterschiedlich um. Häufig scheinen hohe Stresslevel, mäßige bis schlechte Ernährung und Bewegungsmuster folgenlos zu bleiben. Vermeintlich klaglos macht er das Verlangte mit. Gesendete, zunächst leise Signale, werden lauter und brauchen oft viele Jahre, um gehört zu werden.
Mit mentalem Coaching, individualisierter Ernährung, Dorn Therapie, K-Taping und Phytotherapie unterstütze ich den Weg zu Ihrem sportlichen/gesundheitlichen Ziel. Zu mehr Wohlbefinden für die Seele in unserem Körper.
Menschen kommen mit unterschiedlichen Befindlichkeiten, einer Historie, zu mir. Dem folgend „lege ich das Mosaik“, zur Verbesserung des Allgemeinzustandes, hin zum erklärten Ziel, immer wieder neu. Das Training des Körpers dient zeitgleich auch Ihrem Gehirn.
Zu beginnen, ist in JEDEM Alter möglich!
Wir trainieren im Freien mit dem eigenen Körpergewicht, schulen die Muskeln, das Bindegewebe (Faszien), die Dehnungsfähigkeit, das Gleichgewicht, die Koordinationsfähigkeit, Ausdauer, mehren das Wissen um die eigene Anatomie und Physiologie.
All dies unter der Maßgabe eventueller Einschränkungen jedweder Art wie Operationen, Medikamenten, kardiovaskulären Erkrankungen etc.
Unser Training wird für Sie erst mit drei entscheidenden Bedingungen tatsächlich effektiv:
Disziplin, Geduld und ein festes Ziel klar vor Augen – nämlich IHRE BESTE VERSION VON SICH!
Ich trainiere schon viele Jahre mit Dagmar, durch eine Hüft- und Bandscheiben OP wurde mir angeraten etwas für mich zu tun, um meinen Gesundheitszustand zu erhalten. Sie hat ein vielseitiges Wissen über Körper und Geist, sie weiß genau wo sie ansetzen muss und wir haben es geschafft, mich schmerzfrei zu halten… Da sie individuell auf…
Die beste Investition meines Lebens. Seit 15 Jahren unterstützt mich Dagmar, mental und körperlich mein berufliches Pensum zu schaffen und Spaß daran zu haben.
Die Probestunde war sehr anstrengend, das sind die wöchentlichen Trainings immer noch. Aber so viel Spaß und Ehrgeiz habe ich noch nie bei einem Training gehabt. Immer ein offenes Ohr, immer einen Ratschlag zur Hand und immer kontinuierliche Hinweise, wie der Körper am Besten auf alles reagiert! Dagmar, bitte mach weiter so, ich bin total…
»Ist das Eheweib malat, die kleine Hexe, die weiß Rat. Schnell ein Tee und einen Schwung und gleich ist man wieder jung. Gut, das Du nicht vor 400 Jahren geboren wurdest. Die Kirche hätte Dich bestimmt verbrannt – und wir Dich sehr vermisst. Mach weiter mit Deiner tollen Arbeit , liebe Grüße M&M« via personalfitness.de
»Bin von Dagmar J. Braniek total begeistert. Als Trainerin, Therapeutin und Beraterin zeichnet sie sich durch ein extrem gutes Fachwissen aus und arbeitet sehr engagiert. Die gesamte Atmosphäre ist als sehr angenehm zu bezeichnen. Sie ist immer freundlich und geht mit sehr viel Empathie auf die Bedürfnisse der Klienten ein. Das Sportangebot zu einem fairen…
»Dagmar J. Braniek ist eine absolute Empfehlung wert. Sie geht sehr speziell auf die Wünsche und Bedürfnisse eines Einzelnen ein. Sie findet immer den richtigen Weg einen wieder fit zu machen. Erfolg mit der eigenen Disziplin sind garantiert. Einfach das beste was ich je erlebt habe. Danke Dir dafür, L. G. Kerstin Hübner.«
»Das wir mit Dagmar im gleichen Reisebus saßen und so in Kontakt kamen, war reiner Zufall. Der Abbau von 10 überflüssigen Kilos binnen eines Jahres, war dann keiner mehr. Ihre Beratung hinsichtlich Ernährungsumstellung und mehr Bewegung zeigte schnell deutliche Wirkung. Dagmars lebensfrohe Ausstrahlung und die eiserne Disziplin mit der sie ihren Beruf lebt, haben uns…
»Seit vielen Jahren besuche ich wöchentlich die Sportstunde bei Dagmar. Sie hat auch nach der Stunde für alle Wehwehchen ein offenes Ohr und weiß für alles ein Mittelchen. Ich fühle mich von Dagmar sehr gut beraten. So half sie mir durch ihre Behandlungen, dass sich mein Gleichgewichtsgefühl verbesserte. Ich verlor meine Übelkeit bei manchen Übungen…
»Ich bin jetzt das Dritte mal zum Sport bei Dagmar gewesen und es ist Spitze! Es ist sehr anstrengend aber nie langweilig. Ich habe jetzt schon nach so kurzer Zeit endlich mal keine Rückenschmerzen mehr. Das Training macht sehr viel Spaß und Dagmar ist sehr kompetent. P.S. Der Muskelkater am nächsten Tag lohnt sich.«
»Ich freue mich immer auf die Sportstunde unter Leitung von Dagmar. Sie ist sehr korrekt, hilfsbereit und kompetent.«
»Hermann Hesse sagte einmal. »Damit das Mögliche entsteht, muss immer wieder das Unmögliche versucht werden«. Mit dieser Philosophie gehen wir jede Woche zum Training. Dagmar ist eine sehr professionelle Trainerin, die sich auf die einzelnen Personen der Sportgruppe einstellt. Das Fitnessprogramm ist perfekt, vielfältig und spricht eindrucksvoll an.«
»Dagmar ist eine langjährige Sportfreundin. Mit fachlichem und sportlichem Wissen steht sie uns stets zur Seite. Mein Leben wurde durch sie zu 100% bereichert.«
»Ich freue mich jede Woche auf eine tolle Sportstunde bei Dagmar. Mit viel Elan, sportlicher Begeisterung und vielseitigen Übungen bringt sie mich immer wieder zum Schwitzen. Individuell geht sie auf jeden Einzelnen ein und zeigt Alternativen wenn man Übungen nicht absolvieren kann. So werde ich auf’s Neue motiviert und es gibt keine Ausreden mehr. Für…
»Jede Woche gehe ich in die Übungsstunde meiner Sportgruppe, die von Dagmar Braniek geleitet wird. Es ist mit unter sehr anstrengend, aber es macht Spaß. Die Übungen sind vielseitig und abwechslungsreich, so dass keine lange Weile aufkommt. Wir sind eine dufte Truppe. Von Dagmar kann man auch individuelle Tips bekommen z.B. zu Schmerzen und auch…
Veronika: »Unsere Tochter hat uns eingeladen, eine Stunde mit ihrer Personal-Trainerin – mit deren Hilfe sie schon seit ½ Jahr erfolgreich ihre Figur formt – zu verbringen. Wir, um die 70, leicht übergewichtig, gestählt nur durch gelegentliches Radfahren und Wandern, nahmen zögernd an. An einem wunderschönen Morgen im Tiefurter Park Anfang August 2015 lernten wir…
»Betriebsausflug mal anders: Langweiliges Essen gehen war gestern… Als Personal Trainerin weiß Dagmar Braniek auch eine kleine Truppe von 8 Leuten gut zu beschäftigen. Bei bestem Wetter brachte sie uns schnell zum Schwitzen, aber von „Sport ist Mord“ konnte hier keine Rede sein. Mit einigen Lachern und viel Spaß durften wir unsere Körper stählen oder…
»Völlig aus dem Leim gegangene Ex-Schwimmerin braucht Unterstützung bei der Suche nach dem Spaß am Sport! So ähnlich lautete meine Aufforderung an Dagmar bei unserem ersten Treffen. Vier Monate später und 30kg leichter haben wir gemeinsam dieses (Zwischen-) Ziel auf jeden Fall erreicht. Wie alles begann: zum Telefonhörer zu greifen um einen Termin zu vereinbaren…
»Ich trainiere seit März 2012 mit Dagmar und habe ein ganz anderes Körperbewusstsein erlangt. Trotz Sport hatte ich vorher immer Beschwerden nach den Übungen und dachte, irgendetwas mache ich falsch. Und so kam ich zu Dagmar. Es folgte eine Ernährungsumstellung und Training. Ich stellte fest, dass man hier einen viel strafferen Körper bekommt, es geht…
»Zwar habe ich schon viele Jahre Sport getrieben, doch war ich nicht wirklich zufrieden. Ich wollte etwas verändern. Schon lange habe ich immer wieder die Homepage von Dagmar besucht. Ich spürte, dass das eine ganz andere Dimension ist und war ganz schön neugierig, hatte jedoch nicht den Mut, Dagmar zu kontaktieren. Schließlich schickte ich eine…
»Hallo, auch ich hatte körperliche Probleme, eine Freundin gab mir den Tip „Dagmar Braniek“. Durch sie bin ich seit längeren wieder schmerzfrei und mein Leben ist wieder lebenswert geworden. Aber du mußt dich ihr total hingeben und auch energisch an dir selbst arbeiten.Wie sagt sie so schön,ohne deine eigene Hilfe wirst du kein Erfolg haben.…
Sie messen alle nur erdenklichen Parameter deines Lebens, wie detaillierte Trainingsergebnisse deiner letzten Aktivitäten, Schlafqualität, Herzfrequenz, Stresslevel…
Mit über 650 Muskeln bewegt sich der Mensch durchs Leben. Sie sind in fasziale Strukturen eingebettet, um durch die Anbindung von Sehnen und Bändern Gelenke in Aktion zu bringen.
Der menschliche Körper und der pflanzliche „Körper“, sind aus ein und derselben Grundsubstanz erschaffen, nämlich aus dem Stoff, aus dem auch unsere Mutter Erde besteht.
Sehr gute Helfer zum Erreichen des perfekten Klimmzugs. Sie werden mit unterschiedlicher Zugkraft angeboten und sind leicht an der…
Die gusseisernen Scheiben erlauben eine optimale Anpassung an das Trainingsniveau und machen die Anschaffung von Kettlebells unnötig. Der Sternverschluss bietet ein hohes Maß an…